Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để hiểu và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.
1. Nhận đủ ánh sáng mặt trời là rất quan trọng bởi vì …
a. Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
b. Có một làn da rám nắng là tốt và sẽ thu hút người đẹp vào cuộc sống của bạn.
c. Giúp nhiệt độ cơ thể của chúng ta trở nên cân bằng hơn, và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
d. Nó làm tăng giấc ngủ REM của chúng ta.
2. Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a. Giúp cơ thể tăng nhiệt độ nhanh hơn và đỉnh điểm đạt vị trí cao hơn và trì hoãn nhiệt độ cơ
thể giảm vào buổi tối.
b. Khử nước, và điều này tốt vì nước có hại cho giấc ngủ.
c. Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.
d. Tước đi việc làm bạn với bánh rán, cho phép bạn ngủ ngon hơn khi bạn mơ đến bánh rán và thực phẩm rác khác.
3. Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn?
a. Kính râm giúp bạn trông ngọt ngào và hấp dẫn, do đó tăng chất lượng của giấc ngủ của bạn.
b. Kính râm ngăn chặn ánh sáng đi vào mắt của bạn, giúp bạn ngủ vì ánh sáng có hại cho bạn.
c. Kính râm ngănchặn giấc ngủ chất lượng vì nó giới hạn bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời từ
20% đến 90%.
d. Không có ở trên.
4. Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì …
a. Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí.
b. Nó không tốt. Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.
c. Cho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.
d. A & C
5. Bạn nên dùng thời gian cho giấc ngủ trưa ngắn bao lâu?
a. Miễn là nó cần để cảm thấy tốt
b. 3 giờ trở lên
c. 1-2 giờ
d. 10-45 phút
6. Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a. Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.
b. Sóng não của bạn sẽ làm ra một hồ bơi ra bằng nước trong cơ thể của bạn và bạn có một khoảnh khắc vui vẻ và thư giãn uống rượu tequila và Pina-coladas tất cả các ngày trong hồ bơi.
c. Cho phép máu của bạn mang oxy đến cơ thể của bạn tốt hơn cho giấc ngủ sâu, cơ thể bạn sẽ được nạp nhiều năng lượng hơn.
d. Cho phép bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể dễ dàng hơn vì lượng nước thích hợp cơ thể bạn.
e. C & D
7. Rượu có hại cho hệ thống giấc ngủ vì
a. Nó khử nước của cơ thể.
b. Tước đi của bạn giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM.
c. Tạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ.
d. Đó là chất độc cho toàn bộ cơ thể của bạn.
e. TẤT CẢ Ý TRÊN.
8. Giữ sự tỉnh táo lâu hơn …
a. Làm cho khó ngủ.
b. Đặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
c. Cung cấp cho bạn một liều ôxy nguy hiểm trong cả ngày mà có thể gây tử vong.
d. Cung cấp cho bạn một cơ hội lớn hơn để phơi mình với ánh sáng trong ngày và để tăng mức độ hoạt động trong ngày, điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể nhịp điệu.
e. B & D
