Muốn sụt cân, phải hạn chế việc ăn uống. Việc đó không phải là việc dễ làm. Bởi vậy bạn phải có cách, chẳng hạn:
– Ăn ít một, làm nhiều lần (5-6 lần/ngày). ăn nhiều lúc sáng sớm.
– Dùng đĩa nhỏ để chia ít thức ăn, dù nhìn thấy đầy.
– Bẻ bánh thành những miếng nhỏ.
– Mỗi lần súc thức ăn bằng muỗng, không súc đầy.
– Nhai chậm.
– Mỗi lần có tiệc tùng nên mặc quần áo chật. Như vậy, sẽ ngại ăn nhiều.
– Chọn các món ăn ít chất béo và nhiều nước.
– Sau khi ăn, đánh răng luôn. Bạn sẽ ngại ăn thêm.
– Không ăn thêm, sau bữa chiều.
– Uống thật nhiều nước. Bạn sẽ thấy không thèm ăn nữa.
– Đừng bao giờ nghĩ và tự hứa hẹn: Hôm nay, mình sẽ ăn một bữa đặc biệt!
