Tháng 11, cùng với sự trở lại của mùa đông, nhiều người thấy lòng nặng u sầu. Cảm tưởng đó, kéo dài suốt mùa và chỉ tan đi khi mùa xuân tới. Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là sự rối loạn tinh thần theo mùa.
Ánh sáng và nhiệt độ có ảnh hưởng sâu sắc tới hiện tượng buồn vui. Những tia sáng mặt trời kích thích não tiết ra những hoá chất làm tăng cường sự năng động của cơ thể. Có chừng 5% số người trong nhân loại cảm thấy buồn rầu khi thời gian có ánh sáng của một ngày ngắn lại. Chúng ta có thể dùng ánh sáng đèn huỳnh quang, thay thế ánh sáng mặt trời để chữa trị chứng u sầu của mùa đông.
Nếu trong mùa đông, tự nhiên bạn thấy buồn – một nỗi buồn vơ cớ, nên:
– Ra ngoài trời càng nhiều càng tốt, buổi sáng tốt hơn buổi chiều.
– Chừng nào ngoài trời còn sáng, hãy mở rộng các tấm màn che cửa.
– Những ngày nhiều mây trời u ám, nên bật đèn trong nhà.
Đừng ngồi mơ mộng một mình. Hãy tới thăm bạn bè, đi tới nhà bảo tàng, đi xem triển lãm v.v…
– Bạn có thể đi nghỉ vào mùa đông thay cho đi nghỉ vào mùa hè.
