Đi bộ là một phương pháp giữ gìn sức khoẻ mà ai cũng có thể thực hiện được. Đi bộ có những điều lợi sau:
– Làm sự tuần hoàn máu ở tim và mạch nhanh hơn
– Làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể
– Làm tăng sức bền bỉ của các cơ bắp
– Tăng sức chịu đựng của cơ thể
– Tiêu hoá dễ và đều
– Điều hoà huyết áp
– Cảm thấy khoẻ mạnh
Khi đi bộ nên:
– Đi chậm 2-3 phút lúc đầu, coi như thời gian khởi động
– Trước và sau khi đi, nên ngồi duỗi chân độ 2-3 phút
– Nên đi giầy khớp với chân
– Khi bước đặt gót xuống trước rồi mới uốn cong các ngón chân bước đi.
– Khi đi giữ tư thế người cho thẳng, đầu hơi ngẩng, vai nhang đung đưa theo chiều đánh của cánh tay.
– Hít vào sâu và thở ra hết
– Trước khi ngừng, đi chậm lại 3-5 phút
