365 Lời khuyên về sức khỏe

98. Tập Quá Sức

Tác giả: Viện thông tin thư viện y học TW

Chương 1: Xử Lý Nhanh Với Những Vấn Đề Về Sức Khoẻ Hàng Ngày
1. Cách Ngừa Và Làm Dịu Cơn Đau Đầu
2. Làm Thế Nào Khi Bị Sốt?
3. Chứng Có Gàu Ở Da Đầu
4. 8 Cách Chống Bệnh Mất Ngủ
5. Bệnh Đau Mắt Đỏ
6. Chắp Mắt
7. Mắt Mệt Mỏi Vì Máy Tính
8. Chứng Ù Tai
9. Làm Thế Nào Để Chặn Hiện Tượng Chảy Máu Cam
10. Tấn Công Bệnh Trốc Mép
11. Biện Pháp Chống Hôi Miệng
12. Trị Chứng Đau Họng Vùng Thanh Quản
13. Nấc
14. Làm Thế Nào Để Đỡ Đau Họng
15. Mụn Trứng Cá
16. Cảm Lạnh
17. Viêm Xoang
18. Bệnh Cúm
19. Bệnh Hen
20. Cơn Sốt Mùa Cỏ Khô
21. Viêm Phế Quản (Cuống Phổi )
22. Đau Thực Quản
23. Bệnh Táo Bón
24. Ngăn Chặn Bệnh Tiêu Chảy
25. Làm Thế Nào Để Tránh Bị Đầy Hơi?
26. Viêm Đường Tiểu Tiện
27. Tránh Cước Vì Lạnh
28. Bệnh Ngứa Trong Mùa Đông
29. Tránh Rôm Sẩy
30. Ngứa Vì Nhựa Cây
31. Chữa Trị Chứng Phát Ban
32. Trị Mụn Cóc Và Hạt Cơm
33. 9 Biện Pháp Đề Phòng Dị Ứng (Eczema)
34. Bệnh Thủy Đậu
35. Tránh Để Côn Trùng Chích
36. Móng Tay Có Thể Nói Gì Về Sức Khỏe?
37. Làm Thế Nào Để Khỏi Mệt?
38. Trị Bệnh Thiếu Máu
39. Đề Phòng Và Chữa Người Bị Ngất Xỉu
40. Trị Chứng Đau Lưng
41. Kể Bệnh Thế Nào?
42. Hai Mươi Câu Hỏi Về Đau Lưng
43. Những Điều Cần Nhớ Khi Mang, Vác
44. Điểm Đau Của Đấu Thủ Khi Chơi Quần Vợt
45. Trị Chứng Giãn Tĩnh Mạch
46. Để Tránh Có Mùi Hôi Chân
47. Sừng Và Chai Chân
48. Xử Trí Với Móng Mọc Vào Trong
49. Chứng Lạnh Chân Tay
Chương 2: Những Vấn Đề Chính Về Phòng Bệnh, Phát Hiện Và Trị Bệnh
50. Bệnh Alzheimer Của Tuổi Già
51. Phân Biệt Chứng Đau Ngực Với Đau Tim
52. Bệnh Viêm Khớp
53. Hãy Phát Hiện Sớm Bệnh Ung Thư
54. Bệnh Đục Nhân Mắt: Chữa Được!
55. Hội Chứng Suy Lực Mạn Tính
56. Bệnh Xơ Gan
57. Bệnh Nhồi Máu Cơ Tim
58. Viêm Ruột: Bệnh Crohn
59. Bệnh Tiểu Đường
60. Viêm Thành Ruột
61. Chứng Khó Thở Khí Thũng
62. Bệnh Sỏi Mật
63. Bệnh Tăng Nhãn Áp: Glôcôm Hay Thiên Đầu Thống
64. Bệnh Gút (Tay, Chân, Khớp)
65. Bệnh Huyết Áp Cao
66. Sỏi Thận
67. Ung Thư Phổi
68. Bệnh Xơ Cứng Màng Bọc Dây Thần Kinh (Ms)
69. Bệnh Parkinson (Tay Tê Liệt Và Bị Run)
70. Bệnh Loét Dạ Dày Và Tá Tràng
71. Viêm Tĩnh Mạch
72. Bệnh Viêm Phổi
73. Hội Chứng Reye
74. Chứng Vẹo Xương Sống
75. Chứng Thiếu Hồng Huyết Cầu Liềm
76. Chứng Tai Biến Mạch Máu Não
77. Sự Trục Trặc Của Tuyến Giáp
Chương 3: Để Có Sức Khoẻ Và Giữ Được Sức Khoẻ
78. Bài Tập Kiểm Tra Stress
79. Sự Quyết Tâm Luyện Tập Thể Dục
80- Hãy Đặt Cho Mình Một Cái Đích
81. Hẹn Với Mình Và Giữ Lời
82. Thời Gian Thích Hợp
83. Làm Nóng Người – Động Tác Khởi Động
84. Nghỉ Giải Lao Để Cơ Thể Giảm Nhiệt
85. Động Tác Mềm Dẻo
86. Động Tác Khó Nên Tránh
87. Bảng Dự Đoán Khả Năng Luyện Tập
88. Đi Bộ Có Lợi Gì?
89. Đạp Xe Có Ích Cho Sức Khoẻ
90. Tập Luyện Dưới Nước
91. Bạn Có Thể Vượt Đại Tây Dương Không?
92. Aerobic Là Gì?
93. Lớp Aerobic Nào Tốt?
94. Chọn Môn Tập Thích Hợp Với Dáng Người
95. Luyện Tập Phù Hợp Với Tính Người
96. Hãy Chọn Thêm Môn Tập Cho Mình
97. Lập Bảng Thống Kê Sự Tiến Bộ Của Mình
98. Tập Quá Sức
99. 3 Bài Tập Để Tiêu Mỡ Bụng
100. Các Dụng Cụ Tập Thể Dục
101. Chọn Giầy Tập
102. Làm Gì Theo Thời Tiết?
103. Luyện Tập, Cần Ăn Tốt
104. Nên Ăn Vào Lúc Nào?
105. Làm Gì Khi Bị Sái Khớp Hay Đau Nhức?
106. Phải Chăng Quyết Nghỉ Tập Khi Bị Ốm
Chương 4: Thực Phẩm Và Sức Khoẻ
107. Có Khác Giữa Trái Cây Và Nước Trái Cây
108. Chọn Và Giữ Rau, Trái Thế Nào?
109. Bảng Chỉ Dẫn Nhỏ Về Vitamin
110. Một Số Nguyên Tố Kim Loại Trong Thực Phẩm
111. Tại Sao Cần Rửa?
112. Ăn Gì Có Lợi Cho Xương?
113. Ai Không Dùng Sữa Được?
114. Tại Sao Cần Ăn Chất Xơ?
115. Nên Ăn Thịt Như Thế Nào?
116. Sử Dụng Thịt Ướp Như Thế Nào?
117. Có Nên Ăn Thịt Nướng Không?
118. Hãy Luôn Ăn Cá
119. Nước, Chất Cần Thiết Cho Các Loại Tế Bào
120. Ăn Súp Có Lợi Gì?
121. Nên Ăn Ít Muối!
122. Chọn Loại Thịt Nào Qua Quảng Cáo?
123. Chiến Lược Giảm Chất Béo Và Cholesterol Trong Thức Ăn
124. Các Loại Dầu Ăn Tốt
125. Biện Pháp Ăn Để Tránh Ung Thư
126. Nên Ăn Điểm Tâm Trước Khi Đi Làm
127. Phải Luyện Cho Bạn Có Thói Quen Về Ăn Uống
128. Nên Gọi Món Gì Trong Bữa Ăn Nhanh?
129. Thức Ăn Đã Qua Tia Bức Xạ Là Gì?
Chương 5: Phương Pháp Sụt Cân – Nặng Bao Nhiêu Tuỳ Ý
130. Số Cân Nặng Lý Tưởng
131. Hãy Thử Xem Mình Eo Dư Mỡ Không
132. Hãy Tự Đặt Cho Mình Số Cân Định Giảm
134. Không Nên Kiêng Khem Quá
135. Giảm Lượngchất Béo Để Giữ Số Cân
136. Uống Nước Để Chống Mập
137. Chọn Món Ăn Thích Hợp
138 – Định Trước Mua Gì Ở Siêu Thị?
139- Khi Không Ăn Ở Nhà
140- Ăn Gì Trong Nhũng Ngày Lễ Lớn?
141- Chọn Các Món Ăn Sẵn Dưới 100 Cal.
142- Làm Thế Nào Để Không Nghĩ Tới Hộp Bánh?
143- Ảnh Hưởng Của Sự Luyện Tập Và Sút Cân
144- Phối Hợp Hai Vấn Đề: Ăn Và Luyện Tập
145- Ảnh Hưởng Của Nơi Ăn Tới Việc Ăn Uống
146- Nhật Ký Về Bữa Ăn
147- Loại Tập Luyện Phí Công
148- Chớ Sốt Ruột?
149- Làm Thế Nào Để Giúp Các Cháu Nhỏ Sụt Cân?
150- Cách Phấn Đấu Để Quen Ăn Ít
151- Tự Thưởng Khi Có Kết Quả
152- Đối Phó Thế Nào Mỗi Khi Nản Chí?
153. Để Khỏi Bị Lôi Kéo Vào Cuộc Chè Chén
154. Làm Cho Mình Thấy Cần Phải Sút Cân
155. Làm Thế Nào Để Đương Đầu Với Stress
156. Biện Pháp Làm Giảm Tác Dụng Của Stress
157. Diễn Tập Về Stress
158. Thư Giãn Cơ Bắp Như Thế Nào?
159. Dùng Trí Tưởng Tượng Trong Thư Giãn
160. Ghi Nhận Độ Thư Giãn
161. Phương Pháp Chủ Động Thư Giãn
162. Phương Pháp Ngâm-Người- Thả -Nổi
163. Đùng Ngại Khóc!
164. Tác Dụng Của Tiếng Cười
165. Biết Nhận Lời Phê Bình
166. Cắt Đứt Các Suy Nghĩ Căng Thẳng
167. Tránh Sự Lo Lắng Qua 5 Giai Đoạn
168. Không Nên Quá Tham Công Tiếc Việc
169 Sử Dụng Thời Gian
170. Chớ Làm Việc Liên Miên
171. Làm Gì Khi Bị Nghẽn Giao Thông?
172. Giữ Bình Tĩnh Lúc Có Biến Cố
173 Kiềm Chế Sự Nóng Giận
174. Tinh Thần Lạc Quan
175. Ngăn Chặn Sự Căng Thẳng Trong Gia Đình
176. Tránh Stress Cho Lớp Trẻ
Chương 7: Liên Quan Giữa Cảm Xúc Liên Quan Và Sức Khoẻ
177. Cho Qua Cơn Phiền Muộn
178. Chế Ngự Sự Ghen Tuông
179. Xoá Bỏ Mặc Cảm
180. Cắt Đứt Sự Suy Sụp Tinh Thần
181. Để Khỏi Thất Vọng Sau Nhũng Ngày Lễ, Tết
182. Tránh Cơn Buồn Mùa Đông
183. Cách Chống Đỡ Nỗi Đau Buồn
184. Tìm Hiểu Về Sự Ám Ảnh
185. Tác Động Của Âm Nhạc Tới Con Người
186. Nuôi Thú Vật Có Lợi Gì?
187. Ai Dễ Mắc Bệnh Ung Thư
188. Phát Hiện Và Đề Phòng Hiện Trạng Quyên Sinh
189. Khi Nào Cần Tìm Sự Giúp Đõ Của Các Chuyên Gia?
190. Nên Chọn Cố Vấn Nào?
Chương 8: Thoát Ly Vòng Nghiện Ngập
191. Bạn Đã Là Nô Lệ Hay Chưa?
192. Thử Phổi Bằng Que Diêm
193. Bảy Lời Đối Đáp
194. Chi Tiêu Cho Thuốc Lá
195. Cai Hút? Khó Gì Đâu!
196- Kẹo Nicôtin Để Cai Hút
197. Hãy Vứt Cái Tẩu Đi?
198. Nhai, Hít Thuốc Có Hại Không?
199 Hãy Giúp Người Khác Bỏ Thuốc
200. Rượu Phải Biết Uống Có Chừng Mực?
201. Lời Khuyên Của Người Đang Làm Ăn!
202. Sau Khi Quá Chén
203. Bạn Có Phải Là Người Nghiện Không?
204. Nhờ Ai Giúp Mình Bỏ Rượu
205. Hãy Dạy Con Cháu Bạn: Không Uống Rượu?
206. Nếu Biết Ai Dùng Thuốc Ngủ Quá Liều, Hãy Đưa Đi Cấp Cứu Ngay!
207. Làm Thế Nào Để Biết Con Cháu Mình Có Dính Tới Ma Tuý Không?
208. Chớ Để Cocaine Mê Hoặc!
209. Hãy Cẩn Thận, Khi Dùng Valium?
210. Hãy Cẩn Thận Khi Dùng Thuốc Ngủ
Chương 9: Những Vấn Đề Sức Khoẻ Riêng Của Phụ Nữ
211. Để Bảo Vệ Mạng Sống Cho Mình, Phải Luôn Chú Ý Tói Bộ Ngực
212. Hãy An Tâm Khi Thấy Vú Căng Và Đau Tức
213. Để Tránh Bị Ung Thư Vú Nên Có Chế Độ Ăn
214 Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
215 Giảm Đau Khi Hành Kinh
216. Khi Nào Bạn Cần Tới Bác Sĩ Phụ Khoa?
2L7. Đề Phòng Hội Chứng Sốc Nhiễm Độc
218 Tránh Viêm Nhiễm Bộ Phận Sinh Dục
219. Cần Chú Ý Khi Thấy Đau Trong Vùng Xương Chậu (P.i.d)
220. Bạn Cần Phải Biết Về Việc Xét Nghiệm Tế Bào Âm Đạo
221. Để Tránh Ung Thư Tử Cung
222. Chứng U Xơ
223. Nên Hay Không Nên Cắt Dạ Con?
224. Nếu Bạn Uống Thuốc Ngừa Thai, Xin Đùng Hút Thuốc
225. Nên Làm Gì Nếu Bạn Muốn Có Thai?
226. Muốn Được Mẹ Tròn Con Vuông
227. Sinh Đẻ An Toàn Sau Tuổi 35
228. Mang Thai Có Thể Đi Làm Tới Bao Giờ
229. Tập Luyện Thế Nào Khi Có Thai?
230. Giữ Gìn Đôi Vú Thế Nào Khi Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ?
231. Có Con, Sao Lại Khóc?
232. Vượt Qua Những Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh
233. Tránh Cơn Rạo Rực
234. Làm Thế Nào Khi Âm Đạo Bị Khô?
235. Biện Pháp Tránh Bệnh Loãng Xương
236. Dùng Thuốc Có Hoócmôn Sinh Dục Estrogen, Lợi Hay Hại?
237. Biện Pháp Chống Hiếp Dâm
Chương 10: Những Vấn Đề Riêng Của Phái Nam
238. Có Né Tránh Được Khỏi Bị Hói Đầu Không?
239. Hãy Nới Lỏng Cavát Để Nhìn Cho Rõ
240. Trời Ơi? Đừng Ngáy Nữa?
24L. Chứng Ngứa Háng (Hăm)
242. Thoát Khỏi Chứng Bất Lực
243. Tìm Hiểu Chứng Vô Sinh Ở Nam Giới
244. Phẫu Thuật Triệt Sản Nam
245. Chứng Phì Đại Của Tuyến Tiền Liệt
246. Tự Khám Tinh Hoàn
247. Đàn Ông Cũng Cần Canxi
248. Thời Kỳ “mãn Kinh” Của Đàn Ông
249. Chớ Nên Ra Vẻ Ta Đây Là Người Hùng!
Chương 11:hạnh Phúc Và Sức Khoẻ Trong Cuộc Sống Tình Dục
250. Công Dụng Của Các Phương Pháp Tránh Thụ Thai
251. Chứng Thò Ơ Với Tình Dục
252. Tránh Xuất Tinh Sớm
253. Hưởng Ứng Trong Hành Động Yêu Đương
254. Tìm Hiểu Những Bệnh Truyền Theo Đường Sinh Dục
255. Bệnh Mào Gà (Genital Warts)
256. Bệnh Ký Sinh Trùng Trichomonas
257. Triệu Chứng Bệnh Chlamydia
258. Bệnh Herpes Ii
259. Bệnh Giang Mai
260. Phải Làm Gì Khi Bị Bệnh Lậu?
261. Hãy Đề Phòng Bệnh Aids (Sida)
262. Công Dụng Và Hạn Chế Của Bao Cao Su
263. Nên Nói Với Lứa Tuổi Dưới 20 Về Vấn Đề Tình Dục Như Thế Nào?
264. Người Đã Qua Cơn Đau Tim Có Quan Hệ Tình Dục Được Không?
265. Chân Dung Một Chuyên Gia Về Tình Dục
Chương 12: Sức Khoẻ Tốt Sau Tuổi 55
266. Hay Quên Chưa Chắc Đã Là Già
267. 6 Biện Pháp Giữ Cho Trí Óc Được Minh Mẫn
268. Đề Phòng Sự Thái Hoá Của Mắt
269. Làm Gì Khi Nghễnh Ngãng?
270. Có Sự Thoái Hoá Về Vị Giác Hay Không?
271. Bảo Vệ Hàm Răng Giả
272. Hãy Để Nhiều Thời Giờ Hơn Cho Bữa Ăn
273. Một Số Món Ăn Cần Thiết
274. Ăn Thế Nào Cho Dễ Tiêu?
275. Để Tránh Các Bệnh Về Ruột
276. Giúp Đỡ Bàng Quang
277. Giữ Gìn Làn Da
278. Cần Hiểu Về Kem Dưỡng Da
279. Xoá Các Vết Thâm Trên Da
280. Ngáy Và Quậy Lúc Ngủ
28L. 4 Bước Chuẩn Bị Cho Ngày Về Hưu
282. Săn Sóc Người Bệnh
Chương 13:khoẻ Trên Đường Đi Du Lịch
283. Những Việc Cần Làm Thuốc Khi Lên Đường
284. Tiêm Phòng Dịch Trước Khi Đi
285. Đừng Quên Mang Theo Thuốc
286. Những Loại Thuốc Cần Mang Theo
287. Vấn Dề Bảo Hiểm
288. Tránh Stress Khi Du Lịch
289. Sự Mệt Mỏi Đặc Biệt Khi Đi Xa Bằng Máy Bay
290. Chống Mỏi Mệt Khi Bay
291. Nhũng Người Có Bệnh, Đi Máy Bay Nên Chú Ý
292. Chống Ù Tai Khi Bay
293. Chứng Khó Chịu Khi Đi Tàu Xe
294. Ăn Uống Nơi Du Lịch
295. Phương Pháp Trị Bệnh Tiêu Chảy Trên Dùng Du Lịch
296. Chứng Đau Nhức Chân
297. Người Cao Tuổi Đi Du Lịch Cần Chú Ý
298. Các Bà Có Thai (Bầu), Đi Du Lịch
299. Du Lịch Mang Theo Trẻ
300. Tìm Bác Sĩ Và Nơi Cấp Cứu Ở Đâu?
Chương 14: Biết Cách Đề Phòng Sẽ Giữ Được An Toàn
301. 20 Vật Dụng Dễ Gây Tai Nạn
302. Đừng Tưởng Ở Nhà Là An Toàn
303. Đề Phòng Sự Rủi Ro Cho Trẻ Con
304. Phải Cẩn Thận Khi Dùng Thang
305. Tủ Thuốc Gia Đình Cần Có Gì?
306. Đảm Bảo Máy Phát Hiện Khói Hoạt Động Tốt
307. Dùng Bình Cứu Hoả Như Thế Nào?
308. Đề Phòng Cháy Từ Bếp
309. Nếu Quần Áo Bạn Bắt Lửa
310. Để Cây Noel Không Cháy
312. Đề Phòng Trộm Vào Nhà
313. Xử Trí Nhanh Khi Có Tai Nạn Ngộ Độc
314. Cấp Cứu Người Nghẹt Thở
315. Cấp Cứu Khi Tim Ngừng Đập
316. Cấp Cứu Tim Bằng Phương Pháp Chống Nghẹt
317. 6 Điều Cấm Kỵ Khi Lái Xe
318. Vật Dụng Làm Hiệu Cấp Cứu
319. Phát Hiện Tài Xế Say Rượu
320. Chú Ý Tới Trẻ Em Bên Đường Lộ Giao Thông
321. Tránh Sự Bất Ngờ Cho Trẻ Nhỏ Trong Ngày Hội
322. Tập Ngoài Đường Khi Trời Tối
323. Đèo Trẻ Trên Xe Đạp
324. Cần Phải Đội Mũ Bảo Vệ
325. Tránh Tai Nạn Trên Sóng Nước
326. Hãy Cẩn Thận Khi Dùng Máy Xén Cỏ
327. Xúc Tuyết Có Gì Hại?
Chương 15: Hàm Răng Đẹp, Sức Khoẻ Tốt
328. Chọn Kem Đánh Răng
329. Thuốc Súc Miệng
330. Thức Ăn Làm Hại Răng
331. Thức Ăn Chống Sâu Răng
332. Keo Bảo Vệ Răng
333. Săn Sóc Lợi
334. Bảo Vệ Răng Như Thế Nào?
335. Làm Gì Khi Đau Răng
336. Để Đỡ Sợ Khi Tới Bác Sĩ Chữa Răng
337. Chứng Sái Quai Hàm
338. Đừng Vội Nhổ Răng
339. Giữ Nụ Cười Tươi Bằng Phương Pháp Bọc Răng
340. Làm Khung Cho Răng
341. Đeo Khuôn Cho Răng Và Hàm Răng
Chương 16: Những Nhu Cầu Về Y Tế
342. Những Triệu Chứng Cần Báo Ngay Với Bác Sĩ
343. Hãy Tới Các Bác Sĩ Chuyên Khoa
344. Bác Sĩ Làm Gì Khi Khám Bệnh?
345. Chọn Bác Sĩ Tốt
346. Người Đi Theo Bệnh Nhân Ở Phòng Cấp Cứu
347. Ba Loại Thẻ Y Tế
348. Ký Hiệu Trong Đơn Thuốc
349. Hỏi Về Các Thứ Thuốc Phải Dùng
350. 7 Điều Phải Nhớ Khi Dùng Thuốc
351. Nên Dùng Thuốc Giảm Đau Như Thế Nào?
352. Hạn Chế Việc Sử Dụng Thuốc Mua Tự Do
353. Dùng Aspirin Tốt Và Không Tốt
354. Xử Lý Tủ Thuốc Gia Đình
355. Khi Nào Cần Xét Nghiệm? Các Loại Xét Nghiệm Và Thời Gian Cho Mỗi Loại
356. Có Thật Cần Thiết Phải Chiếu X Quang Không?
357. Bộ Xét Nghiệm Dùng Trong Gia Đình
358. Bệnh Viện Là Nơi Dễ Lây Truyền Bệnh
359. Quyền Của Bệnh Nhân
360. Hồ Sơ Bệnh Án
361. Sự Thoả Thuận Của Bệnh Nhân Trong Việc Chữa Trị
362. Có Thể Từ Chối Xét Nghiệm Hay Phẫu Thuật Không?
363. Hãy Hỏi Ý Kiến Của Một Bác Sĩ Thứ Hai
365. Giảm Sự Lo Sợ Trước Cuộc Phẫu Thuật
365. Phẫu Thuật Không Cần Nằm Lại Bệnh Viện
Một Số Test Về Sức Khoẻ

Bạn có thể tập quá sức hay không? Sau buổi tập, nếu bạn thấy mình nói chuyện với người khác khó khăn vì phải thở nhiều, thấy ngại nếu có người rủ đi khiêu vũ hoặc rủ đi bộ một quãng đường, thì có lẽ bạn đã tập quá sức rồi. Bạn phải tập ít đi hoặc ngưng tập một thời gian cho lại sức

Chọn tập

Chương 1: Xử Lý Nhanh Với Những Vấn Đề Về Sức Khoẻ Hàng Ngày
1. Cách Ngừa Và Làm Dịu Cơn Đau Đầu
2. Làm Thế Nào Khi Bị Sốt?
3. Chứng Có Gàu Ở Da Đầu
4. 8 Cách Chống Bệnh Mất Ngủ
5. Bệnh Đau Mắt Đỏ
6. Chắp Mắt
7. Mắt Mệt Mỏi Vì Máy Tính
8. Chứng Ù Tai
9. Làm Thế Nào Để Chặn Hiện Tượng Chảy Máu Cam
10. Tấn Công Bệnh Trốc Mép
11. Biện Pháp Chống Hôi Miệng
12. Trị Chứng Đau Họng Vùng Thanh Quản
13. Nấc
14. Làm Thế Nào Để Đỡ Đau Họng
15. Mụn Trứng Cá
16. Cảm Lạnh
17. Viêm Xoang
18. Bệnh Cúm
19. Bệnh Hen
20. Cơn Sốt Mùa Cỏ Khô
21. Viêm Phế Quản (Cuống Phổi )
22. Đau Thực Quản
23. Bệnh Táo Bón
24. Ngăn Chặn Bệnh Tiêu Chảy
25. Làm Thế Nào Để Tránh Bị Đầy Hơi?
26. Viêm Đường Tiểu Tiện
27. Tránh Cước Vì Lạnh
28. Bệnh Ngứa Trong Mùa Đông
29. Tránh Rôm Sẩy
30. Ngứa Vì Nhựa Cây
31. Chữa Trị Chứng Phát Ban
32. Trị Mụn Cóc Và Hạt Cơm
33. 9 Biện Pháp Đề Phòng Dị Ứng (Eczema)
34. Bệnh Thủy Đậu
35. Tránh Để Côn Trùng Chích
36. Móng Tay Có Thể Nói Gì Về Sức Khỏe?
37. Làm Thế Nào Để Khỏi Mệt?
38. Trị Bệnh Thiếu Máu
39. Đề Phòng Và Chữa Người Bị Ngất Xỉu
40. Trị Chứng Đau Lưng
41. Kể Bệnh Thế Nào?
42. Hai Mươi Câu Hỏi Về Đau Lưng
43. Những Điều Cần Nhớ Khi Mang, Vác
44. Điểm Đau Của Đấu Thủ Khi Chơi Quần Vợt
45. Trị Chứng Giãn Tĩnh Mạch
46. Để Tránh Có Mùi Hôi Chân
47. Sừng Và Chai Chân
48. Xử Trí Với Móng Mọc Vào Trong
49. Chứng Lạnh Chân Tay
Chương 2: Những Vấn Đề Chính Về Phòng Bệnh, Phát Hiện Và Trị Bệnh
50. Bệnh Alzheimer Của Tuổi Già
51. Phân Biệt Chứng Đau Ngực Với Đau Tim
52. Bệnh Viêm Khớp
53. Hãy Phát Hiện Sớm Bệnh Ung Thư
54. Bệnh Đục Nhân Mắt: Chữa Được!
55. Hội Chứng Suy Lực Mạn Tính
56. Bệnh Xơ Gan
57. Bệnh Nhồi Máu Cơ Tim
58. Viêm Ruột: Bệnh Crohn
59. Bệnh Tiểu Đường
60. Viêm Thành Ruột
61. Chứng Khó Thở Khí Thũng
62. Bệnh Sỏi Mật
63. Bệnh Tăng Nhãn Áp: Glôcôm Hay Thiên Đầu Thống
64. Bệnh Gút (Tay, Chân, Khớp)
65. Bệnh Huyết Áp Cao
66. Sỏi Thận
67. Ung Thư Phổi
68. Bệnh Xơ Cứng Màng Bọc Dây Thần Kinh (Ms)
69. Bệnh Parkinson (Tay Tê Liệt Và Bị Run)
70. Bệnh Loét Dạ Dày Và Tá Tràng
71. Viêm Tĩnh Mạch
72. Bệnh Viêm Phổi
73. Hội Chứng Reye
74. Chứng Vẹo Xương Sống
75. Chứng Thiếu Hồng Huyết Cầu Liềm
76. Chứng Tai Biến Mạch Máu Não
77. Sự Trục Trặc Của Tuyến Giáp
Chương 3: Để Có Sức Khoẻ Và Giữ Được Sức Khoẻ
78. Bài Tập Kiểm Tra Stress
79. Sự Quyết Tâm Luyện Tập Thể Dục
80- Hãy Đặt Cho Mình Một Cái Đích
81. Hẹn Với Mình Và Giữ Lời
82. Thời Gian Thích Hợp
83. Làm Nóng Người – Động Tác Khởi Động
84. Nghỉ Giải Lao Để Cơ Thể Giảm Nhiệt
85. Động Tác Mềm Dẻo
86. Động Tác Khó Nên Tránh
87. Bảng Dự Đoán Khả Năng Luyện Tập
88. Đi Bộ Có Lợi Gì?
89. Đạp Xe Có Ích Cho Sức Khoẻ
90. Tập Luyện Dưới Nước
91. Bạn Có Thể Vượt Đại Tây Dương Không?
92. Aerobic Là Gì?
93. Lớp Aerobic Nào Tốt?
94. Chọn Môn Tập Thích Hợp Với Dáng Người
95. Luyện Tập Phù Hợp Với Tính Người
96. Hãy Chọn Thêm Môn Tập Cho Mình
97. Lập Bảng Thống Kê Sự Tiến Bộ Của Mình
98. Tập Quá Sức
99. 3 Bài Tập Để Tiêu Mỡ Bụng
100. Các Dụng Cụ Tập Thể Dục
101. Chọn Giầy Tập
102. Làm Gì Theo Thời Tiết?
103. Luyện Tập, Cần Ăn Tốt
104. Nên Ăn Vào Lúc Nào?
105. Làm Gì Khi Bị Sái Khớp Hay Đau Nhức?
106. Phải Chăng Quyết Nghỉ Tập Khi Bị Ốm
Chương 4: Thực Phẩm Và Sức Khoẻ
107. Có Khác Giữa Trái Cây Và Nước Trái Cây
108. Chọn Và Giữ Rau, Trái Thế Nào?
109. Bảng Chỉ Dẫn Nhỏ Về Vitamin
110. Một Số Nguyên Tố Kim Loại Trong Thực Phẩm
111. Tại Sao Cần Rửa?
112. Ăn Gì Có Lợi Cho Xương?
113. Ai Không Dùng Sữa Được?
114. Tại Sao Cần Ăn Chất Xơ?
115. Nên Ăn Thịt Như Thế Nào?
116. Sử Dụng Thịt Ướp Như Thế Nào?
117. Có Nên Ăn Thịt Nướng Không?
118. Hãy Luôn Ăn Cá
119. Nước, Chất Cần Thiết Cho Các Loại Tế Bào
120. Ăn Súp Có Lợi Gì?
121. Nên Ăn Ít Muối!
122. Chọn Loại Thịt Nào Qua Quảng Cáo?
123. Chiến Lược Giảm Chất Béo Và Cholesterol Trong Thức Ăn
124. Các Loại Dầu Ăn Tốt
125. Biện Pháp Ăn Để Tránh Ung Thư
126. Nên Ăn Điểm Tâm Trước Khi Đi Làm
127. Phải Luyện Cho Bạn Có Thói Quen Về Ăn Uống
128. Nên Gọi Món Gì Trong Bữa Ăn Nhanh?
129. Thức Ăn Đã Qua Tia Bức Xạ Là Gì?
Chương 5: Phương Pháp Sụt Cân – Nặng Bao Nhiêu Tuỳ Ý
130. Số Cân Nặng Lý Tưởng
131. Hãy Thử Xem Mình Eo Dư Mỡ Không
132. Hãy Tự Đặt Cho Mình Số Cân Định Giảm
134. Không Nên Kiêng Khem Quá
135. Giảm Lượngchất Béo Để Giữ Số Cân
136. Uống Nước Để Chống Mập
137. Chọn Món Ăn Thích Hợp
138 – Định Trước Mua Gì Ở Siêu Thị?
139- Khi Không Ăn Ở Nhà
140- Ăn Gì Trong Nhũng Ngày Lễ Lớn?
141- Chọn Các Món Ăn Sẵn Dưới 100 Cal.
142- Làm Thế Nào Để Không Nghĩ Tới Hộp Bánh?
143- Ảnh Hưởng Của Sự Luyện Tập Và Sút Cân
144- Phối Hợp Hai Vấn Đề: Ăn Và Luyện Tập
145- Ảnh Hưởng Của Nơi Ăn Tới Việc Ăn Uống
146- Nhật Ký Về Bữa Ăn
147- Loại Tập Luyện Phí Công
148- Chớ Sốt Ruột?
149- Làm Thế Nào Để Giúp Các Cháu Nhỏ Sụt Cân?
150- Cách Phấn Đấu Để Quen Ăn Ít
151- Tự Thưởng Khi Có Kết Quả
152- Đối Phó Thế Nào Mỗi Khi Nản Chí?
153. Để Khỏi Bị Lôi Kéo Vào Cuộc Chè Chén
154. Làm Cho Mình Thấy Cần Phải Sút Cân
155. Làm Thế Nào Để Đương Đầu Với Stress
156. Biện Pháp Làm Giảm Tác Dụng Của Stress
157. Diễn Tập Về Stress
158. Thư Giãn Cơ Bắp Như Thế Nào?
159. Dùng Trí Tưởng Tượng Trong Thư Giãn
160. Ghi Nhận Độ Thư Giãn
161. Phương Pháp Chủ Động Thư Giãn
162. Phương Pháp Ngâm-Người- Thả -Nổi
163. Đùng Ngại Khóc!
164. Tác Dụng Của Tiếng Cười
165. Biết Nhận Lời Phê Bình
166. Cắt Đứt Các Suy Nghĩ Căng Thẳng
167. Tránh Sự Lo Lắng Qua 5 Giai Đoạn
168. Không Nên Quá Tham Công Tiếc Việc
169 Sử Dụng Thời Gian
170. Chớ Làm Việc Liên Miên
171. Làm Gì Khi Bị Nghẽn Giao Thông?
172. Giữ Bình Tĩnh Lúc Có Biến Cố
173 Kiềm Chế Sự Nóng Giận
174. Tinh Thần Lạc Quan
175. Ngăn Chặn Sự Căng Thẳng Trong Gia Đình
176. Tránh Stress Cho Lớp Trẻ
Chương 7: Liên Quan Giữa Cảm Xúc Liên Quan Và Sức Khoẻ
177. Cho Qua Cơn Phiền Muộn
178. Chế Ngự Sự Ghen Tuông
179. Xoá Bỏ Mặc Cảm
180. Cắt Đứt Sự Suy Sụp Tinh Thần
181. Để Khỏi Thất Vọng Sau Nhũng Ngày Lễ, Tết
182. Tránh Cơn Buồn Mùa Đông
183. Cách Chống Đỡ Nỗi Đau Buồn
184. Tìm Hiểu Về Sự Ám Ảnh
185. Tác Động Của Âm Nhạc Tới Con Người
186. Nuôi Thú Vật Có Lợi Gì?
187. Ai Dễ Mắc Bệnh Ung Thư
188. Phát Hiện Và Đề Phòng Hiện Trạng Quyên Sinh
189. Khi Nào Cần Tìm Sự Giúp Đõ Của Các Chuyên Gia?
190. Nên Chọn Cố Vấn Nào?
Chương 8: Thoát Ly Vòng Nghiện Ngập
191. Bạn Đã Là Nô Lệ Hay Chưa?
192. Thử Phổi Bằng Que Diêm
193. Bảy Lời Đối Đáp
194. Chi Tiêu Cho Thuốc Lá
195. Cai Hút? Khó Gì Đâu!
196- Kẹo Nicôtin Để Cai Hút
197. Hãy Vứt Cái Tẩu Đi?
198. Nhai, Hít Thuốc Có Hại Không?
199 Hãy Giúp Người Khác Bỏ Thuốc
200. Rượu Phải Biết Uống Có Chừng Mực?
201. Lời Khuyên Của Người Đang Làm Ăn!
202. Sau Khi Quá Chén
203. Bạn Có Phải Là Người Nghiện Không?
204. Nhờ Ai Giúp Mình Bỏ Rượu
205. Hãy Dạy Con Cháu Bạn: Không Uống Rượu?
206. Nếu Biết Ai Dùng Thuốc Ngủ Quá Liều, Hãy Đưa Đi Cấp Cứu Ngay!
207. Làm Thế Nào Để Biết Con Cháu Mình Có Dính Tới Ma Tuý Không?
208. Chớ Để Cocaine Mê Hoặc!
209. Hãy Cẩn Thận, Khi Dùng Valium?
210. Hãy Cẩn Thận Khi Dùng Thuốc Ngủ
Chương 9: Những Vấn Đề Sức Khoẻ Riêng Của Phụ Nữ
211. Để Bảo Vệ Mạng Sống Cho Mình, Phải Luôn Chú Ý Tói Bộ Ngực
212. Hãy An Tâm Khi Thấy Vú Căng Và Đau Tức
213. Để Tránh Bị Ung Thư Vú Nên Có Chế Độ Ăn
214 Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
215 Giảm Đau Khi Hành Kinh
216. Khi Nào Bạn Cần Tới Bác Sĩ Phụ Khoa?
2L7. Đề Phòng Hội Chứng Sốc Nhiễm Độc
218 Tránh Viêm Nhiễm Bộ Phận Sinh Dục
219. Cần Chú Ý Khi Thấy Đau Trong Vùng Xương Chậu (P.i.d)
220. Bạn Cần Phải Biết Về Việc Xét Nghiệm Tế Bào Âm Đạo
221. Để Tránh Ung Thư Tử Cung
222. Chứng U Xơ
223. Nên Hay Không Nên Cắt Dạ Con?
224. Nếu Bạn Uống Thuốc Ngừa Thai, Xin Đùng Hút Thuốc
225. Nên Làm Gì Nếu Bạn Muốn Có Thai?
226. Muốn Được Mẹ Tròn Con Vuông
227. Sinh Đẻ An Toàn Sau Tuổi 35
228. Mang Thai Có Thể Đi Làm Tới Bao Giờ
229. Tập Luyện Thế Nào Khi Có Thai?
230. Giữ Gìn Đôi Vú Thế Nào Khi Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ?
231. Có Con, Sao Lại Khóc?
232. Vượt Qua Những Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh
233. Tránh Cơn Rạo Rực
234. Làm Thế Nào Khi Âm Đạo Bị Khô?
235. Biện Pháp Tránh Bệnh Loãng Xương
236. Dùng Thuốc Có Hoócmôn Sinh Dục Estrogen, Lợi Hay Hại?
237. Biện Pháp Chống Hiếp Dâm
Chương 10: Những Vấn Đề Riêng Của Phái Nam
238. Có Né Tránh Được Khỏi Bị Hói Đầu Không?
239. Hãy Nới Lỏng Cavát Để Nhìn Cho Rõ
240. Trời Ơi? Đừng Ngáy Nữa?
24L. Chứng Ngứa Háng (Hăm)
242. Thoát Khỏi Chứng Bất Lực
243. Tìm Hiểu Chứng Vô Sinh Ở Nam Giới
244. Phẫu Thuật Triệt Sản Nam
245. Chứng Phì Đại Của Tuyến Tiền Liệt
246. Tự Khám Tinh Hoàn
247. Đàn Ông Cũng Cần Canxi
248. Thời Kỳ “mãn Kinh” Của Đàn Ông
249. Chớ Nên Ra Vẻ Ta Đây Là Người Hùng!
Chương 11:hạnh Phúc Và Sức Khoẻ Trong Cuộc Sống Tình Dục
250. Công Dụng Của Các Phương Pháp Tránh Thụ Thai
251. Chứng Thò Ơ Với Tình Dục
252. Tránh Xuất Tinh Sớm
253. Hưởng Ứng Trong Hành Động Yêu Đương
254. Tìm Hiểu Những Bệnh Truyền Theo Đường Sinh Dục
255. Bệnh Mào Gà (Genital Warts)
256. Bệnh Ký Sinh Trùng Trichomonas
257. Triệu Chứng Bệnh Chlamydia
258. Bệnh Herpes Ii
259. Bệnh Giang Mai
260. Phải Làm Gì Khi Bị Bệnh Lậu?
261. Hãy Đề Phòng Bệnh Aids (Sida)
262. Công Dụng Và Hạn Chế Của Bao Cao Su
263. Nên Nói Với Lứa Tuổi Dưới 20 Về Vấn Đề Tình Dục Như Thế Nào?
264. Người Đã Qua Cơn Đau Tim Có Quan Hệ Tình Dục Được Không?
265. Chân Dung Một Chuyên Gia Về Tình Dục
Chương 12: Sức Khoẻ Tốt Sau Tuổi 55
266. Hay Quên Chưa Chắc Đã Là Già
267. 6 Biện Pháp Giữ Cho Trí Óc Được Minh Mẫn
268. Đề Phòng Sự Thái Hoá Của Mắt
269. Làm Gì Khi Nghễnh Ngãng?
270. Có Sự Thoái Hoá Về Vị Giác Hay Không?
271. Bảo Vệ Hàm Răng Giả
272. Hãy Để Nhiều Thời Giờ Hơn Cho Bữa Ăn
273. Một Số Món Ăn Cần Thiết
274. Ăn Thế Nào Cho Dễ Tiêu?
275. Để Tránh Các Bệnh Về Ruột
276. Giúp Đỡ Bàng Quang
277. Giữ Gìn Làn Da
278. Cần Hiểu Về Kem Dưỡng Da
279. Xoá Các Vết Thâm Trên Da
280. Ngáy Và Quậy Lúc Ngủ
28L. 4 Bước Chuẩn Bị Cho Ngày Về Hưu
282. Săn Sóc Người Bệnh
Chương 13:khoẻ Trên Đường Đi Du Lịch
283. Những Việc Cần Làm Thuốc Khi Lên Đường
284. Tiêm Phòng Dịch Trước Khi Đi
285. Đừng Quên Mang Theo Thuốc
286. Những Loại Thuốc Cần Mang Theo
287. Vấn Dề Bảo Hiểm
288. Tránh Stress Khi Du Lịch
289. Sự Mệt Mỏi Đặc Biệt Khi Đi Xa Bằng Máy Bay
290. Chống Mỏi Mệt Khi Bay
291. Nhũng Người Có Bệnh, Đi Máy Bay Nên Chú Ý
292. Chống Ù Tai Khi Bay
293. Chứng Khó Chịu Khi Đi Tàu Xe
294. Ăn Uống Nơi Du Lịch
295. Phương Pháp Trị Bệnh Tiêu Chảy Trên Dùng Du Lịch
296. Chứng Đau Nhức Chân
297. Người Cao Tuổi Đi Du Lịch Cần Chú Ý
298. Các Bà Có Thai (Bầu), Đi Du Lịch
299. Du Lịch Mang Theo Trẻ
300. Tìm Bác Sĩ Và Nơi Cấp Cứu Ở Đâu?
Chương 14: Biết Cách Đề Phòng Sẽ Giữ Được An Toàn
301. 20 Vật Dụng Dễ Gây Tai Nạn
302. Đừng Tưởng Ở Nhà Là An Toàn
303. Đề Phòng Sự Rủi Ro Cho Trẻ Con
304. Phải Cẩn Thận Khi Dùng Thang
305. Tủ Thuốc Gia Đình Cần Có Gì?
306. Đảm Bảo Máy Phát Hiện Khói Hoạt Động Tốt
307. Dùng Bình Cứu Hoả Như Thế Nào?
308. Đề Phòng Cháy Từ Bếp
309. Nếu Quần Áo Bạn Bắt Lửa
310. Để Cây Noel Không Cháy
312. Đề Phòng Trộm Vào Nhà
313. Xử Trí Nhanh Khi Có Tai Nạn Ngộ Độc
314. Cấp Cứu Người Nghẹt Thở
315. Cấp Cứu Khi Tim Ngừng Đập
316. Cấp Cứu Tim Bằng Phương Pháp Chống Nghẹt
317. 6 Điều Cấm Kỵ Khi Lái Xe
318. Vật Dụng Làm Hiệu Cấp Cứu
319. Phát Hiện Tài Xế Say Rượu
320. Chú Ý Tới Trẻ Em Bên Đường Lộ Giao Thông
321. Tránh Sự Bất Ngờ Cho Trẻ Nhỏ Trong Ngày Hội
322. Tập Ngoài Đường Khi Trời Tối
323. Đèo Trẻ Trên Xe Đạp
324. Cần Phải Đội Mũ Bảo Vệ
325. Tránh Tai Nạn Trên Sóng Nước
326. Hãy Cẩn Thận Khi Dùng Máy Xén Cỏ
327. Xúc Tuyết Có Gì Hại?
Chương 15: Hàm Răng Đẹp, Sức Khoẻ Tốt
328. Chọn Kem Đánh Răng
329. Thuốc Súc Miệng
330. Thức Ăn Làm Hại Răng
331. Thức Ăn Chống Sâu Răng
332. Keo Bảo Vệ Răng
333. Săn Sóc Lợi
334. Bảo Vệ Răng Như Thế Nào?
335. Làm Gì Khi Đau Răng
336. Để Đỡ Sợ Khi Tới Bác Sĩ Chữa Răng
337. Chứng Sái Quai Hàm
338. Đừng Vội Nhổ Răng
339. Giữ Nụ Cười Tươi Bằng Phương Pháp Bọc Răng
340. Làm Khung Cho Răng
341. Đeo Khuôn Cho Răng Và Hàm Răng
Chương 16: Những Nhu Cầu Về Y Tế
342. Những Triệu Chứng Cần Báo Ngay Với Bác Sĩ
343. Hãy Tới Các Bác Sĩ Chuyên Khoa
344. Bác Sĩ Làm Gì Khi Khám Bệnh?
345. Chọn Bác Sĩ Tốt
346. Người Đi Theo Bệnh Nhân Ở Phòng Cấp Cứu
347. Ba Loại Thẻ Y Tế
348. Ký Hiệu Trong Đơn Thuốc
349. Hỏi Về Các Thứ Thuốc Phải Dùng
350. 7 Điều Phải Nhớ Khi Dùng Thuốc
351. Nên Dùng Thuốc Giảm Đau Như Thế Nào?
352. Hạn Chế Việc Sử Dụng Thuốc Mua Tự Do
353. Dùng Aspirin Tốt Và Không Tốt
354. Xử Lý Tủ Thuốc Gia Đình
355. Khi Nào Cần Xét Nghiệm? Các Loại Xét Nghiệm Và Thời Gian Cho Mỗi Loại
356. Có Thật Cần Thiết Phải Chiếu X Quang Không?
357. Bộ Xét Nghiệm Dùng Trong Gia Đình
358. Bệnh Viện Là Nơi Dễ Lây Truyền Bệnh
359. Quyền Của Bệnh Nhân
360. Hồ Sơ Bệnh Án
361. Sự Thoả Thuận Của Bệnh Nhân Trong Việc Chữa Trị
362. Có Thể Từ Chối Xét Nghiệm Hay Phẫu Thuật Không?
363. Hãy Hỏi Ý Kiến Của Một Bác Sĩ Thứ Hai
365. Giảm Sự Lo Sợ Trước Cuộc Phẫu Thuật
365. Phẫu Thuật Không Cần Nằm Lại Bệnh Viện
Một Số Test Về Sức Khoẻ